Salud. Domingo, 10 de Septiembre, 2023

Durante siglos, la gente del soleado Mediterráneo se levantaba después de comidas largas y tranquilas y daba un paseo, a menudo hasta la plaza del pueblo para ver a los vecinos y socializar. Caminar es una parte tan importante de ese estilo de vida que está catalogado como la base de la dieta mediterránea súper saludable.

Ésa puede ser una de las razones por las que los estudios han encontrado que la dieta mediterránea puede reducir el riesgo de diabetes, colesterol alto, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer, al mismo tiempo que fortalece los huesos, mejora la salud del cerebro, previene la demencia y la depresión y ayuda con pérdida de peso saludable.

Ahora puede agregar otra razón para dar un paseo después de las comidas: puede reducir el nivel de azúcar en la sangre.

Esa excursión tampoco tiene por qué ocupar una gran cantidad de tiempo: caminar tan solo de dos a cinco minutos después de una comida puede ser suficiente, según un estudio de 2022 publicado en la revista Sports Medicine.

Estar de pie después de una comida también puede ayudar, pero no tanto como poner un pie delante del otro, afirmó el coautor del estudio Aidan Buffey, estudiante de doctorado en el departamento de educación física y ciencias del deporte de la Universidad de Limerick en Irlanda.